杉並区井荻ヨガ初心者begginerでも大丈夫。＜のんびりヨガ＞ | お子様の初めての習い事にもぴったりの表現力が身に付く花小金井のダンススクール

雨が続いていますね。

雨にも負けず、朝からヨガレッスンでした。

本日ヨガレッスンのテーマは、骨盤底筋群です。

股の下にハンモックのようにぶら下がっている筋肉です。

これが弱ると、尿漏れや内臓下垂などにつながっていきます。

ちいさな筋肉なので、かなり鍛えにくいですが、筋肉がついてくると

たくさんいいことがあります。

地道なトレーニングが、健康で美的な体につながっていきます。

まずは、効果を期待せずに、やり続けることが大事です。

杉並区井荻のんびりヨガでは、とにかくアライメント（骨の並び）にこだわって基礎をしっかりと繰り返して、初心者でも理解できるように、行っています。

レッスンは、止まって学ぶのではなく、流れの中で覚えていきます。

ゆるみ・リラックスを感じるために、動くのが、のんびりヨガの特徴。大体、以下のようにヨガレッスンは進みます。

１５分　パーツを動かし

２５分　太陽礼拝など立位ポーズ

１０分　座位・背面のポーズ

８分　寝ヨガ

２分　死者のポーズ

レッスンでは、３０代から８０代まで、楽しくのんびりヨガやってます。コロナ対策の為、定員約４－５名で、安心してヨガレッスンが行えます。

初心者begginerの方も是非、ヨガレッスンを受けてみてください。

ヨガは、オンラインレッスンも充実しています。