yoga 杉並区下井草　オンライン　寝ながらヨガ１０分解説 | お子様の初めての習い事にもぴったりの表現力が身に付く花小金井のダンススクール

yoga 杉並区下井草　オンライン　寝ながらヨガ１０分

こんにちは、ランチボックスダンススクールです。

本日は、

★仰向けの魚の王のヨガポーズ★

写真のポーズです。

このプログラムは、腰痛の緩和にきくポーズが多いです。

私のレッスンでは、必ずこの４ポーズは大体毎回行っていますが、

腰痛ある方から、軽減したとのお声が多いです。

ポーズ説明

①まっすぐリラックスした状態で、足を閉じ仰向け

②左膝をゆっくりと胸の方に持ち上げる

＜腰がそっているは×。腰が丸くなるところまで持ち上げるのがポイント＞

④右手左膝をつかむ

⑤右に体重移動左のお尻が浮く

⑤そのまま、右手でサポートしながら、ゆっくり骨盤を垂直になるように、

⑤左のお尻を右に押し出す

⑥呼吸をしながら、ポーズを楽しむ

⑦吐きながら、ゆっくり右手で左膝を押して、仰向けの位置に戻ります。

ポイント１

全て呼吸と一緒に、勢いをつけずゆっくり行う！！！

ポイント２

毎日、少しずつねじりを深めていきましょう。

無理に押したりせず、重力に任せる。バターが鉄板の上で溶けるように。。

ポイント３

このポーズ自体のねじりが、かなり深いので、動画最初の両足のねじりを少し行ってから、やると、身体にポーズが馴染みやすいです。

ランチボックスダンススクールでは、講師がダンスも行っている為、

身体が流れるヨガフロースタイルと、しっかりと身体が正しい位置に入るようにするヨガのスタイルと２つ混ぜ合わせながら、レッスンを行っています。

スタジオレッスンは、杉並区下井草、西武新宿線井荻駅より徒歩五分圏内で、

行っております。

ヨガオンラインは、只今入会金無料キャンペーンを行っております。

是非、見学体験にお越しください。