ヨガオンラインで肩こり解消!! ランチボックスダンススクール。

query_builder 2021/02/20
ブログ
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ヨガオンラインで肩こり解消!! ランチボックスダンススクール。


こんにちは、ランチボックスダンススクールです。


今回は、肩こりほぐしと足のマッサージです。

肩こりきついですよね。特に今は、オンラインでパソコンなど、画面を見る機会が多くなりました。

講師の私も、コロナ過では、動画配信、zoomレッスン、snsブログ作成などに、

目の疲れから、肩こりや頭痛などの症状が出る時があります。

ヨガを行うと、本当に疲れが取れます。

そして、のんびりした時間を過ごせる、自身の身体に向きあえる時間を作るというか、私も、長年一緒にレッスンしてるお客様も、ヨガで身体をリセットしています。


<動画説明>

①上半身のほぐし


肩甲骨。肩周りをしっかりほぐし、首をほぐしています。


<ポイント>

身体が固まってると感じる場合は、最初にホットタオルやドライヤーなどで、肩周りを温めてレッスンすると、のんびり落ち着いてレッスンできます。


凝っている場合、固いのが気になると思いますが、首は特に頭の重さを使い、重力に任せるようにして、深く柔らかい呼吸と一緒に伸ビていることを感じていきましょう!


②脚のマッサージ

この動画では、脚のマッサージをしながら、ヨガで伸ばす部分や使う筋肉の部分を、自身で感じて、覚える為に行っています。

実際行う場合は、オイルやクリームを使用し、ゆっくりのんびり行ってください。


脚のマッサージで覚えたパーツを使って、ヨガのレッスンを行う実践編もありますので、お時間ある方は、是非そちらも、続けてレッスンしていみてください。


ランチボックスダンススクールのヨガは、わかりやすく、お客様のお悩みに寄り添いレッスンを行っております。

スタジオレッスンは、東京都杉並区下井草、西武新宿線井荻駅徒歩五分

zoomレッスン、動画レッスン行っております。


一緒にレッスンして、毎日を更に快適にしていきませんか?

ご予約、お問合せお待ちしております。






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