井荻ヨガスクール 猫背改善、胸を開くヨガレッスン

query_builder 2021/02/28
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井荻 ヨガスクール 猫背改善、胸を開くヨガレッスン


こんにちは、ランチボックスダンススクールです。

本日は、今年からyoutubeチャンネル公開動画を作成しています。

今月から、youtubeを見てくださる方のにポイントヨガレッスン、約10分ヨガを作成することにしました。


第一回目は、猫背改善、胸を開くをテーマに動画を作成しました。

昨年のコロナから、お客様へ、動画を作成し始めた中から、お客様から評判がよかったレッスンを再考して、動画を撮影しています。


このテーマのレッスンは、

初心者の方は、首・肩回りをほぐせるようになっています。

初級者以上の方は、よくあるのですが、腹筋を鍛えすぎると、肩が前に来てしまう場合に、身体をリセット、さらにポーズの質を上げるためのレッスンになっています。


全レベル対象の為、内容は、初心者の方には、少しきつく感じるかな?

10分なので、10分でも動いた気になる動画にしたいなあと思いましたが、どうでしょうか?


それでは、動画説明に入りましょう!!!


<猫背ですか?>

チェックポイント1 肩の内側が凹んでいる

チェックポイント2 横から見た時に、耳より前に肩がある


<肩甲骨を寄せれますか?>

肩甲骨を寄せる肩と肩を後ろでつなぐイメージで、シャツの背中上側にしわを作ります。


<肩甲骨が動きづらい方は。>

先にお風呂に入って身体を温めるか、ホットタオルで、肩を温めてから行うといいと思います。


<久しぶりに身体を動かす方は。>

ゆっくり、小さくからだんだん大きく動かしましょう。


<初めてヨガをされる方は。>

できるだけ鼻呼吸で、深くゆっくり呼吸をしながら、ポーズをとります。

呼吸のイメージは、

大きな草原で、新鮮な空気をまんべんなく身体にしみこませるように深くゆったり、のんびりと呼吸します。


5秒吐く、5秒吸うを目安に


関節などに痛みを感じたり、ここち悪いポーズは、6割でポーズをとりましょう。


それでは、動画で、レッスンスタート!!!

やればやるほど、身体がほぐれます!!!


杉並区井荻駅徒歩5分圏内で、ヨガレッスンを行っております。

オンラインレッスンも充実しています。

是非、体験・見学にきてください。

ホームページの予約システムより24時間予約可能です。

お待ちしております。





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