＜オンラインヨガ＞アシスタントdog蔵之介のカパラパティ呼吸法 | お子様の初めての習い事にもぴったりの表現力が身に付く花小金井のダンススクール

＜オンラインヨガ＞アシスタントdog蔵之介のカパラパティ呼吸法

こんにちわ、ランチボックスダンススクールです。

オンラインヨガでは、スタジオレッスンと繋ぐか、ホームスタジオレッスンからとあります。

ホームスタジオでは、アシスタント犬の蔵之介が登場します。

コロナ自粛の際、オンラインヨガで、人気者になってしまいました。

蔵之介は、カメラ好きで、動画開始の撮影時には、講師は緊張の中、蔵之介はとにかくやる気満々で映ってました(笑)

本日は、蔵之介と一緒にカパラパティの呼吸を覚えよう！！！

ということで。。。

カパラパティ呼吸をしってますか？

一定のリズムで連続して強く息を吐く呼吸です。

サンスクリット語を直訳すると、＜光る頭蓋骨＞という意味です。

腹筋をキュッと締めて、パッと緩めることで息が出入りします。その瞬間的な呼吸法により、頭蓋骨を中心として、全身の浄化促進が得られます。頭をスッキリ、リフレッシュされ、集中力が増します。

腹筋を使い、お腹をしっかり動かすので、お腹回りをスッキリさせたい方にお勧めです！！！

＜行い方＞

胡坐で座る（正座でも、椅子でもよい。姿勢正しく座ります）

鼻をかむ、ろうそくの火を消すイメージで、

鼻からフンっと吐き出し、すぐ吸い込む。

約０．５秒以内で息を出入りさせる

１秒ほど間をとって、２セット、３セットと続ける。

＜ポイント＞

頭・肩を揺らさずにお腹だけを動かそう！

＜注意＞

空腹時に行う（目安は、食後３時間以上空ける）

＜禁忌＞

妊娠中の方

高血圧

心臓疾患

手術後の方

では、実践編！！！

まずは、蔵之介の渾身の１回をご覧ください。

いかがでしょうか？

イメージわきましたでしょうか？

では、１０回３セットを蔵之介と一緒にやってみましょう！！！

いかがでしたでしょうか？

慣れてきたら、もう少し早めにやってみてくださいね。

頭がすっきりしましたか？

一緒にオンラインヨガで、レッスンしませんか？

現在、オンラインヨガは、

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色んな形で、個人のニーズに合わせます！！

是非、お問合せより、ご希望をご相談ください。

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