<オンラインヨガ>アシスタントdog蔵之介のカパラパティ呼吸法

query_builder 2020/12/16
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<オンラインヨガ>アシスタントdog蔵之介のカパラパティ呼吸法


こんにちわ、ランチボックスダンススクールです。

オンラインヨガでは、スタジオレッスンと繋ぐか、ホームスタジオレッスンからとあります。


ホームスタジオでは、アシスタント犬の蔵之介が登場します。

コロナ自粛の際、オンラインヨガで、人気者になってしまいました。


蔵之介は、カメラ好きで、動画開始の撮影時には、講師は緊張の中、蔵之介はとにかくやる気満々で映ってました(笑)


本日は、蔵之介と一緒にカパラパティの呼吸を覚えよう!!!

ということで。。。


カパラパティ呼吸をしってますか?

一定のリズムで連続して強く息を吐く呼吸です。


サンスクリット語を直訳すると、<光る頭蓋骨>という意味です。

腹筋をキュッと締めて、パッと緩めることで息が出入りします。その瞬間的な呼吸法により、頭蓋骨を中心として、全身の浄化促進が得られます。頭をスッキリ、リフレッシュされ、集中力が増します。


腹筋を使い、お腹をしっかり動かすので、お腹回りをスッキリさせたい方にお勧めです!!!


<行い方>

胡坐で座る(正座でも、椅子でもよい。姿勢正しく座ります)

鼻をかむ、ろうそくの火を消すイメージで、

鼻からフンっと吐き出し、すぐ吸い込む。

約0.5秒以内で息を出入りさせる

1秒ほど間をとって、2セット、3セットと続ける。


<ポイント>

頭・肩を揺らさずにお腹だけを動かそう!


<注意>

空腹時に行う(目安は、食後3時間以上空ける)


<禁忌>

妊娠中の方

高血圧

心臓疾患

手術後の方


では、実践編!!!

まずは、蔵之介の渾身の1回をご覧ください。

いかがでしょうか?

イメージわきましたでしょうか?

では、10回3セットを蔵之介と一緒にやってみましょう!!!


いかがでしたでしょうか?

慣れてきたら、もう少し早めにやってみてくださいね。

頭がすっきりしましたか?


一緒にオンラインヨガで、レッスンしませんか?

現在、オンラインヨガは、

スタジオレッスン+動画

スタジオレッスン+zoom

zoom+動画


色んな形で、個人のニーズに合わせます!!

是非、お問合せより、ご希望をご相談ください。

お待ちしております!!!!











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