yoga online ステイホームのおすすめの過ごし方 | オンライン | お子様の初めての習い事にもぴったりの表現力が身に付く花小金井のダンススクール

yoga online ステイホームのおすすめの過ごし方

こんにちは、ランチボックスダンススクールです。

ステイホーム大変ですが、いかがお過ごしでしょうか？

新たにヨガを始めませんか？

こちらの動画は、zoomレッスンの中の一部になります。

前回のブログと動画を見た方が、効果大です！！

太陽礼拝２回流れは、私のレッスンでいつもやってる鉄板の流れです。

代表的なポーズ１つをピックアップして、お知らせします。

プランク

＜作り方＞

腕立ての状態

腕は胸の横

脇を閉め、肘を曲げる

肘頭は後ろ向き

脇の下で、薄い紙を挟みながら腕立てを行うイメージ

二の腕が気になる方おすすめ

きつい場合は、

ハーフプランク（床までつかず、肘を少し曲げる）

膝をついたハーフプランクで行います。

＜ポイント＞

肘を曲げる際に腹筋が使えているか？

身体は下に行きますが、お腹の矢印は天井向き。

＜ヨガ初めての方へ＞

きつく感じ、手首が痛くなる場合があります。

しっかり脇を閉めて、身体で体重を支えるようにしていきます。

そして、膝つきハーフプランクから始めて、少しずつ強度をあげていきましょう。

太陽礼拝、最初は２回がきつかった方も、繰り返していけば、自然に筋力はついてきます。最初の３か月は効果を期待せずに、身体を動かすことを、楽しみましょう！

ランチボックスダンススクールの

ヨガzoomレッスンは、カメラオンの場合は、見れるところは、アドバイスするようにしています。

動画レッスンで、２回３回同じレッスンを復習も可能です。

コロナで、お客様に動画配信を始めてから、週に１回から、２－３回に変わり、

逆に筋力ついた方もいらっしゃいます。

ヨガレッスンは、８０代までのお客様が通われております。

初心者で、不安。。。

気にせずにまずは、一度見学にきてください。

不安などありましたら、お問合せで、なんでもお聞かせくださいね。

お待ちしおります。