yoga online ステイホームのおすすめの過ごし方

query_builder 2021/02/19
オンライン
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yoga online ステイホームのおすすめの過ごし方


こんにちは、ランチボックスダンススクールです。


ステイホーム大変ですが、いかがお過ごしでしょうか?

新たにヨガを始めませんか?

こちらの動画は、zoomレッスンの中の一部になります。


前回のブログと動画を見た方が、効果大です!!



太陽礼拝2回流れは、私のレッスンでいつもやってる鉄板の流れです。

代表的なポーズ1つをピックアップして、お知らせします。


プランク


<作り方>

腕立ての状態

腕は胸の横

脇を閉め、肘を曲げる

肘頭は後ろ向き


脇の下で、薄い紙を挟みながら腕立てを行うイメージ


二の腕が気になる方おすすめ


きつい場合は、

ハーフプランク(床までつかず、肘を少し曲げる)

膝をついたハーフプランクで行います。


<ポイント>

肘を曲げる際に腹筋が使えているか?

身体は下に行きますが、お腹の矢印は天井向き。


<ヨガ初めての方へ>

きつく感じ、手首が痛くなる場合があります。

しっかり脇を閉めて、身体で体重を支えるようにしていきます。

そして、膝つきハーフプランクから始めて、少しずつ強度をあげていきましょう。


太陽礼拝、最初は2回がきつかった方も、繰り返していけば、自然に筋力はついてきます。最初の3か月は効果を期待せずに、身体を動かすことを、楽しみましょう!


ランチボックスダンススクールの

ヨガzoomレッスンは、カメラオンの場合は、見れるところは、アドバイスするようにしています。

動画レッスンで、2回3回同じレッスンを復習も可能です。

コロナで、お客様に動画配信を始めてから、週に1回から、2-3回に変わり、

逆に筋力ついた方もいらっしゃいます。


ヨガレッスンは、80代までのお客様が通われております。

初心者で、不安。。。

気にせずにまずは、一度見学にきてください。

不安などありましたら、お問合せで、なんでもお聞かせくださいね。

お待ちしおります。


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