オンラインヨガ　火曜日のスケジュールは在宅ワークの方にお勧め | オンライン | お子様の初めての習い事にもぴったりの表現力が身に付く花小金井のダンススクール

オンラインヨガ　火曜日のスケジュールは在宅ワークの方にお勧めです。少人数制、動画、ZOOMの両方を使用し学べる、オンラインでも、１人を大事にできる指導、やる気を育てる指導、大手スポーツクラブの店舗で人気NO.1の実績の講師が行うヨガレッスン。ランチボックスダンススクールです。

是非、無料体験にご参加ください。

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＜火曜日のスケジュール＞

10時アイケアセルフマッサージ

10時半ストレッチポールエクササイズ

11時半ビンヤサフローヨガ30  

＜月謝料金＞

zoom８回　８８００円（１回１１００円）

動画付き月８本+zoom4回

＜用意するもの＞

ヨガマット、もしくは、そのようなもの。

動きやすい服装

飲み物

WIFI環境 カメラで、講師に胴体が見えるようにしてください。大まかで大丈夫です。

マットの斜め前に置いてみましょう。

＜10時アイケアセルフマッサージ＞

在宅ワーク、パソコンやスマホで、目が疲れていませんか？

肩こり・頭痛までしてくる方、相当疲れていますので、セルフマッサージがおすすめです。肩回りから頭まで全般マッサージ！すごく気持ちが良いレッスンとなります。

最初は、手のひらで目を多い柔らかく温め

ゆっくりと目のストレッチを行います。

次に、肩・首や頭などのマッサージから目の周辺のマッサージへと入っていきます。目の疲れに効くツボを押しや、ヘッドマッサージなどもできます。ぜひ体験ください。

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＜10時半ストレッチポールエクササイズ＞

体を思いっきり動かしたい方

ストレッチポールを持っている方

体を体感をしっかりと鍛えたい方にオススメ

最初の10分から15分は、ストレッチボールを使って体を整える体を整えるコンディショニングから始めます。

その後、

3つのエクササイズの説明を聞いていただき、お客様のポーズチェックを行います。エクササイズ法を覚えたら、ノリノリの音楽に合わせてエクササイズを行います。

回数の目安は、10回、早いカウントの場合は約30回を目安に、行います。

最初は、腹筋の３つのエクササイズ、脇腹、背中お、お尻、脚力などを鍛えていきます。

最初はきついですがだんだん慣れていきます。

zoomなので、音楽がかかったら、自分のできる回数を頑張ればOK！！！

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＜11時半ビンヤサフローヨガ30＞

太陽礼拝のみレッスンを行い。

３０分でサクッと身体を鍛えたい方にお勧め。

スポーツをよくしていて、体力に自信のある方、

ヨガ経験者対象のクラスとなります。

体を思いっきり大きく太陽礼拝で動かし、

最後、死者のポーズで体をマットに預けてお休みを取るのがすごく心地良い至福の時間となるでしょう。

ぜひお試しください。

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火曜日のスケジュールは、

在宅ワークをしている方、

体を思いっきり鍛えたい方にを対象としたレッスンとなりますが、現在の受講者は、３０代から７０代男女幅広い層の方がレッスンを受講されています。

時間が合わない方は、動画レッスンとZOOMを組み合わせてのレッスンはいかがでしょうか？

メールでの質問などもご予約時のご要望欄に、入れていただければ、レッスン内などで、説明をいれたりして、理解ができるようにしています。

レッスンに自信のない方は、慣れていただくために、

簡単な１０分レッスンをYOUTUBEにて公開していますので、

是非チャレンジしてみてください。

YOUTUBE 首の疲れをとる動画はこちら

オンラインヨガのレッスンは、ある程度は人と比べず自分のペースでできるゆるさがあります。年齢や、できるできないを気にせずにできるところもオンラインレッスンの良いところです。

あなたのやる気をしっかりサポートしていきますので、

思い切ってレッスンをご自宅でスタートしていきましょう。

お待ちしています。