オンラインヨガ 無料体験 ストレッチポールエクササイズ

query_builder 2024/02/07
オンライン
ストレッチポールs

皆さん、こんにちは。

オンラインヨガ講師の西田です。


今日のストレッチポールエクササイズのレッスンは、

骨盤低筋群の使い方の練習を行いました。

骨盤底筋で、内臓が持ち上がると、脚軽くなりますよ!


<骨盤低筋群>

場所:人体の骨盤底部に存在する複数の筋肉群の総称 骨盤底部の深部役割:膀胱、直腸、子宮などの内臓器官を支持し、安定させる

機能:

①骨盤底筋群は、尿道や直腸を支え、コントロールすることによって尿漏れや便失禁を防ぐ

②性行為時にも骨盤底筋群は重要な役割を果たし、性的快感をサポート

③骨盤底筋群は、姿勢の維持や腰椎の安定性を支える  

④妊娠中および出産時には、骨盤底筋群の強化が重要であり、正しい筋力と柔軟性が子宮の支持と安定性を提供


骨盤底筋群は、適切な筋トレを通じて強化することができます。 これにより、尿漏れや腰痛などの問題を予防し、 骨盤の健康を維持するのに役立ちます。


お家に、ストレッチポールありますか?

使い方を覚えたら、身体のこりが、すごく取れて、

調子がよくなります。

しかも、オンラインで学べる機会があれば、

是非オンラインヨガ無料体験をお試しください。

無料体験ご予約はこちら



腹筋を使うときに内臓を下げ排出する筋肉と、内臓を持ち上げる筋肉を使うどちらを使うかで体の使い方が変わっていきます。

いつも継続してレッスンをして腹筋がついてくると、こんなマニアックなレッスンも可能です。



体を女性らしい綺麗な身体にしていく、

バレリーナのようなインナーマッスルを作ります。

今日のお客様方は、体が反り腰が多い為、内臓下垂が疑われるため、基本に戻って腹筋の詳しい体の使い方をお知らせいたしました。


特に女性にとってはかなり大事な骨盤底筋を使うテーマで、

骨盤底筋を使うと、内臓を持ち上げる為、

呼吸ができなくて苦しくなったりしますが、

体をならしていくために胸式横隔膜呼吸ができるように

練習をします。



オンラインレッスンをしたい方はぜひレッスンの体験を行ってください。レッスンしました。

来週は、バレエのウォームアップなどで骨盤底筋を感じ、ストレッチポールエクササイズを行います。


ダイエットしたい方、身体をしなやかにきれいにしたい方、是非体験にお越しください。


<火曜ストレッチポールエクササイズ>

レッスン動画はこちら

持ち物:ヨガマット、バスタオル幅の動きやすい場所・動きやすい服装・飲み物


使用器具:ストレッチポール(ペットボトル1-2本・ダンベル)


―タイムスケジュールー

15分コンディショニング

15分上半身のエクササイズ

15分下半身のエクササイズ

15分背部のエクササイズ



オンライン

火曜ストレッチポールエクササイズ10時

ご予約はこちら

https://www.itsuaki.com/yoyaku/webreserve/datesel?str_id=2714711302&stf_id=18959&men_id=68189


お悩み・不安などありましたら、

オンラインプライベートレッスンも可能です。

是非、お問い合わせよりお知らせください。



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