オンラインヨガ寝る前いかがでしょうか？ | オンライン | お子様の初めての習い事にもぴったりの表現力が身に付く花小金井のダンススクール

オンラインヨガ寝る前いかがでしょうか？

こんにちは、ランチボックスダンススクールです。

緊急事態宣言が発令されて、いかがでしょうか？

東京都は、小池都知事が母となり、老若男女門限八時となっております。

親から子供が、門限で叱られるように、テレビで柔らかめのお叱りがありますね。

ランチボックスキッズたちの夜のレッスンは、大体１５分位で家についてると想定し、１９：４５でレッスンは終了します。

八時に家について、何をしますか？？

晩酌ですか？

身体にいいことしませんか？

ということで、

新たに火曜ヨガ２０：３０を開講しました。

夜寝る前に身体を動かす。。。

健康的な生活はいかがでしょうか？

寝る前のヨガは、身体を丸めるポーズ、閉じるポーズがおすすめです。

睡眠を深くするには？？

よく聞かれます。

私が、現状１番気を付けていることは。。。

カフェインをなるべくとらない

もともと身体が強くない為、少しだけですが、マクロビ意識しています。

マクロビでは中性がいいといわれていますが、

５年間、母と一緒に住んでいた時

母

ほどよく忙しい生活（陰性）＋肉食多い（陽性）＝中性

私

忙しく体力勝負な生活（陽性）＋肉食多い（陽性）＝陽性

でした。

身体が落ち着かない為、極陰性の飲み物コーヒーが手放せなくて、

毎日１－２杯飲むようになり、そのころから、眠りが浅くなったり、短時間睡眠、不眠などで悩むようになりました。

現在は、母とは離れて、自炊するようになり、野菜中心の食事に少しずつ切り替えて２年半です。（喧嘩したわけではありません。母は東京に馴染めず、福岡に戻りました。）２年ごろから、コーヒーがおいしく感じなくなる日が増えました。そして、家で飲むコーヒーは、身体が焦げて、老いるイメージが強くなり、

家ではほとんど飲んでいません。

常飲しているお茶は、三年番茶です！！！

身体があったまるし、おいしいですよ。

カフェインを少なめにして、週一回は。ヨガでのんびり身体をいやし、深い眠りにつくのはいかがでしょうか？