オンラインヨガ寝る前いかがでしょうか?

query_builder 2021/01/17
オンライン
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オンラインヨガ寝る前いかがでしょうか?


こんにちは、ランチボックスダンススクールです。


緊急事態宣言が発令されて、いかがでしょうか?

東京都は、小池都知事が母となり、老若男女門限八時となっております。

親から子供が、門限で叱られるように、テレビで柔らかめのお叱りがありますね。


ランチボックスキッズたちの夜のレッスンは、大体15分位で家についてると想定し、19:45でレッスンは終了します。


八時に家について、何をしますか??

晩酌ですか?

身体にいいことしませんか?


ということで、

新たに火曜ヨガ20:30を開講しました。


夜寝る前に身体を動かす。。。

健康的な生活はいかがでしょうか?


寝る前のヨガは、身体を丸めるポーズ、閉じるポーズがおすすめです。


睡眠を深くするには??

よく聞かれます。


私が、現状1番気を付けていることは。。。

カフェインをなるべくとらない


もともと身体が強くない為、少しだけですが、マクロビ意識しています。



マクロビでは中性がいいといわれていますが、

5年間、母と一緒に住んでいた時


ほどよく忙しい生活(陰性)+肉食多い(陽性)=中性



忙しく体力勝負な生活(陽性)+肉食多い(陽性)=陽性


でした。


身体が落ち着かない為、極陰性の飲み物コーヒーが手放せなくて、

毎日1-2杯飲むようになり、そのころから、眠りが浅くなったり、短時間睡眠、不眠などで悩むようになりました。


現在は、母とは離れて、自炊するようになり、野菜中心の食事に少しずつ切り替えて2年半です。(喧嘩したわけではありません。母は東京に馴染めず、福岡に戻りました。)2年ごろから、コーヒーがおいしく感じなくなる日が増えました。そして、家で飲むコーヒーは、身体が焦げて、老いるイメージが強くなり、

家ではほとんど飲んでいません。


常飲しているお茶は、三年番茶です!!!

身体があったまるし、おいしいですよ。


カフェインを少なめにして、週一回は。ヨガでのんびり身体をいやし、深い眠りにつくのはいかがでしょうか?
















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