骨盤のゆがみ矯正、オンラインヨガならランチボックスダンススクール | オンライン | お子様の初めての習い事にもぴったりの表現力が身に付く花小金井のダンススクール

骨盤矯正、オンラインヨガならランチボックスダンススクール

＜以下、あてはまる症状はありますか？＞

病院に駆け込むほどではないが。。。

・疲れがとれない

・体のあちこちが痛む

・やる気がでない

・ストレスがたまってイライラする  

上記のような症状がある多くの方の共通点は、骨盤の歪みです。

＜骨盤の機能＞

骨盤は上半身と下半身をつなぐ体の中心・要！

機能 　

①上半身とのバランスをとり、重量を支えている 　

②左右の股関節と連動し、人間の歩く動作を支えている

③臓器を下から受け止める器のような形をしており、大腸・小腸・生殖器・泌尿器などを強い衝撃から守る

④座る時、体全体の台座になる

＜骨盤の歪みが、なぜ上記の症状に繋がるのでしょうか？＞

①骨盤には、その上に背骨や脊椎、頭蓋骨がつながっています。 胴体の器のような骨盤が、歪むとその上の背骨や脊椎などもバランスを取ろうとして歪みます。

②背骨が歪むと、それに付着している筋肉・血管・神経が引っ張られ圧迫されスムーズな流れが滞り、体に必要以上に負担がかかることになります。

③スムーズな流れが滞ることで、体内に必要な栄養素やホルモン、神経伝達物質もとどこおり、老廃物が排出されない身体になっていきます。

＜あなたの骨盤の歪みタイプは？＞

A骨盤がねじれている  

腸骨が食い違っている状態。

骨盤がねじれると、腰椎もねじれ、全身のバランスをとるために胸骨もねじれます。

・足の長さが違う 　

・ウエストのくびれが左右対称でない 　

・靴の減り方に左右差がある 　

・片方のひざや肩がつらい 　

・食べる時左右のどちらかでかむ 　

・歩くとき左右で歩幅が違う 　

・片足とびをすると中心からずれる

B左右の骨盤の高さが違う

首や腰などのゆがみを引き起こし、肩こりや腰痛の原因になることもある。 　

・肩の高さに左右差がある 　

・ウエストのくびれが左右対称ではない 　

・靴の減り方に左右差がある 　

・背骨がまがっている 　

・靴下をはくときさゆうでやりやすさがちがう

・顔が左右対称ではない  

C骨盤が前傾している

骨盤が前に反り腰になっている状態。

女性に多いゆがみ。

腰、首、背中へ負担がかかり、スタイルのくずれにも影響 　

・足の指にタコができやすい 　

・腰痛がある 　

・壁に背中を付けて立つと、腰と壁の間に握りこぶし1個が入る 　

・やせ気味なのにお腹がポッコリでている  

D骨盤が後傾している

骨盤が後ろに傾いている状態。

体が硬い人が多く、全身のバランスをとるために、猫背になりやすい 　

・歩幅が狭い 　

・踵重心 　

・お尻が離れる 　

・外反母趾になりやすい 　

・開脚ができない 　

・二の腕がたるむ 　

・猫背になりやすい  

E骨盤の間が広がっている 　

骨盤は開閉しますが、それが開きっぱなしになった状態 　

出産経験がある女性に多いタイプ

・下半身が太い 　

・下腹がでやすい 　

・太りやすい 　

・ひざや肩がつらい 　

・むくみやすい 　

・仰向けになると自然につま先が左右に90度以上に開く  

F骨盤の間が狭い 　

骨盤が閉じた状態。

男性に多い。狭すぎると精神的ストレスをためやすくなる

・下半身が細い 　

・太れない 　

・イライラしやすい 　

・０脚 　

・背骨が曲がってる 　

・不眠症 　

・女性は生理不順など

G骨盤が左か右に向いている

腸骨が前後にずれている状態。

腰椎、頸椎もずれて肩こりや腰痛、頭痛の原因に

・足組みの左右差がある 　

・歩いているとベルトが回る 　

・へそが中心からずれる 　

・横座りで左右差がある 　

・振り向くとき左右差がある 　

・仰向けになると脚の開き具合に左右差がある

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＜理想的な骨盤とは？＞

①弾力のあるしなやかな骨盤  

日常的なクセで歪んでも自然治癒力によって正しい形に戻ります。 

最強なのは自分で修復できる体 骨盤を歪ませるような姿勢をとり続けることや、加齢によって、その正しい位置に戻る力は徐々に弱くなってしまう。   骨盤をただすためには、自然治癒力をアップさせることがポイント 、一流選手の筋肉は赤ちゃんのようにやわらかい

②理想的な骨盤はきれいな💛 　　

適度に引きしまった逆三角形のハート型 　

理想の骨盤を維持するには、

骨盤まわりの関節や筋肉を柔軟にしておくことが大切  

＜理想的な骨盤を維持するメリット＞

①姿勢がよくなり、筋肉の無駄な緊張がとれて疲れにくくなる

②腰痛や肩こりなどの慢性的な痛みが和らぐ

③内臓の働きが活発になり、体がスッキリする

④メタボ体型や生活習慣病が改善する

⑤血流やリンパの流れがよくなり、免疫力がアップする

骨盤の歪みを整えると、圧迫されていた筋肉や血管・神経が解放され、妨げられていた血流やリンパの流れがよくなり、酸素や栄養、ホルモンなどが体にいきわたりやすくなります。

＜理想の骨盤を作るヨガのメリット＞

最強なのは自分で修復できる体です。

骨盤を歪ませるような姿勢をとり続けることや、体が硬いと骨盤周りの関節や筋肉も硬くなり、加齢にも伴い、正しい位置に戻る力は徐々に弱くなってしまう為、ヨガで修復できる体を作っていきましょう。

ヨガは、身体を伸ばすストレッチだけでなく筋トレも兼ねている為、素晴らしいエクササイズです！

関節を曲げる際に働く、筋肉を縮めて鍛える屈筋と関節を伸ばす際に働く、筋肉を伸ばしながら鍛える伸筋、そのバランスが大切ですが、まさにヨガが最適で、その両方を鍛えることができます。

ハードな筋トレのみで鍛えすぎると筋肉が硬くなるので要注意！

一流選手の筋肉は赤ちゃんのようにやわらかいと言われています。

ヨガで、骨盤のゆがみを整え、いいサイクルを習慣づけよう！！

柔軟な筋肉を作り、骨盤が正常になり、正しい姿勢を維持ができると、圧迫されていた筋肉や血管・神経が解放され、妨げられていた血流やリンパの流れがよくなり、酸素や栄養、ホルモンなどが体にいきわたりやすくなります。

メタボ・生活習慣病など改善

老廃物排出がスムーズで疲れがとれやすい活発な身体

自律神経が整い不眠改善

ランチボックスダンススクールのヨガは、

少人数制レッスンで、オンラインでも、しっかりとお客様を見て、丁寧にわかりやすくレッスンを行います。お待ちしております！！

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